sexta-feira, 6 de abril de 2012
sexta-feira, abril 06, 2012 | 
Postado por
Nayara |
Hoje treinei por cerca de uma hora.
Me alonguei e caminhei por 10 minutos da esteira para aquecer.
Fiz um circuíto intercalando esteira e treino de pernas, braços e ombros.
LEG PRESS
15 repetições
ELEVAÇÃO FRONTAL
15 repetições
ELEVAÇÃO LATERAL
15 repetições
ROSCA DIRETA
15 repetições
TRÍCEPS POLIA
15 repetições
5 MINUTOS DE ESTEIRA EM RITMO ACELERADO
Fiz por 4x essa sequência
Terminei com 10 minutos de elípticon...
e 10 minutos de bicicleta
Alongamento final
E ai, é muito diferente do treino de vocês???
Bora treinar comigo?
Marcadores:
Atividade física
1 comentários:
Ah garoooooooooooota!!! Isso ai!!!
Continue assim que vai ficar tchutchuquinha!! hahahaha
O BEIJO!
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