segunda-feira, 23 de abril de 2012
segunda-feira, abril 23, 2012 | 
Postado por
Nayara |
Como vocês devem ter percebido, posso dizer que acabei: chutando o pau da barraca, vacilando, pisando na jaca... Podem chamar do jeito que vocês quiserem...
Ok... ok... eu admito...
Mas eu prometi pra mim mesma, que vou recomeçar quantas vezes forem necessárias pra chegar no meu objetivo...
E o meu objetivo hoje é: EMAGRECER
Nessas andanças pelos blogs alheios (que são lindos por sinal e me ajudam muito, suas lindas) achei um plano de ataque no blog da minha amiga Linda e ela faz jus ao nome... porque ela realmente é uma linda...
Achei muito interessante... e vou colocar em prática...
Acho que é o que mais tem a ver com o meu perfil...
Vocês se lembram que quando eu tirei a sonda, logo recuperei o peso perdido, e fiquei achando que o efeito platô havia me infectado kkkkk...
Não emagrecia por nada... Nem usando preto...
Só para descontrair um pouquinho...
Então minhas lindas... Não quero cair no mesmo erro e achei o plano da Linda super viável...
Começo com ele amanhã...
Mãos à obra???
* 1° e 2°semanas:
Comer de tudo em pequenas quantidades. Sem exercícios.
Por quê?
Para adaptar o organismo à nova alimentação.
Dessa forma ele vai entender que está tudo bem, que não estou doente, nem perdida numa floresta e nem náufraga no oceano Atlântico e não vai acionar o sistema de defesa que reserva gorduras e impede o emagrecimento.
* 3° e 4°semanas:
Comer de tudo em pequenas quantidades + Jump.
Por quê?
Como vou iniciar uma atividade física intensa, acho bom manter a alimentação normal por duas semanas para não levar o organismo à exaustão e perder um elemento surpresa para evitar o platô que inevitavelmente viria.
* 4° e 5°semanas:
Reduzir carboidratos + Jump.
Por quê?
Não vou cortar carboidratos. Não se deve de forma alguma fazer isso.
Os carbos são o combustível do corpo e sem ele a nossa "máquina" fica lenta como um carro sem gasolina.
No entanto, reduzir os carbos é uma boa forma de surpreender o organismo, porque os excessos viram gordura, e sem excessos o corpo gasta tudo o que é ingerido queimando gordura continuamente. Nessas semanas eu vou reduzir pela metade o que estava comedo normalmente.
* 6° e 7°semanas:
Reduzir carboidratos e gorduras + Jump.
Por quê?
Cada grama de gordura tem 9 calorias. É muita coisa.
Não podemos ficar sem ela porque algumas vitaminas são lipossolúveis como A D E e K, mas podemos reduzir as gorduras ruins, tipo manteiga, carnes vermelhas, o óleo da comida, frituras e embutidos como linguiça. As gorduras benéficas como azeite, abacate e frutas oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas são bem vindas, mas em pouca quantidade.
* 8° semana:
Reduzir carboidratos e gorduras + Jump + ginástica localizada em casa.
Por quê?
Nessa semana, mais um elemento surpresa: A local.
Eu tenho em casa colchonete, halteres e caneleiras e nesse ponto começar a localizada será excelente. O organismo já aceitou a nova alimentação e provavelmente já estava se adaptando ao esforço do Jump também. Esse gasto extra de calorias vai disparar o meu metabolismo. Fora que vou começar a dar fim à flacidez, inevitável após a perda de peso.
Nesse ponto passaram-se 2 meses.
Vou avaliar os resultados, ver o quanto foi eliminado e readaptar o plano para conseguir eliminar o que falta, e caso já tenha conseguido um resultado satisfatório, bolar o plano de manutenção.
A perda de peso é apenas o começo do caminho. Manter o peso por 1 ano é que garante a perda definitiva.
Como vocês podem ver, paciência é a arma secreta.
Comer de tudo em pequenas quantidades. Sem exercícios.
Por quê?
Para adaptar o organismo à nova alimentação.
Dessa forma ele vai entender que está tudo bem, que não estou doente, nem perdida numa floresta e nem náufraga no oceano Atlântico e não vai acionar o sistema de defesa que reserva gorduras e impede o emagrecimento.
* 3° e 4°semanas:
Comer de tudo em pequenas quantidades + Jump.
Por quê?
Como vou iniciar uma atividade física intensa, acho bom manter a alimentação normal por duas semanas para não levar o organismo à exaustão e perder um elemento surpresa para evitar o platô que inevitavelmente viria.
* 4° e 5°semanas:
Reduzir carboidratos + Jump.
Por quê?
Não vou cortar carboidratos. Não se deve de forma alguma fazer isso.
Os carbos são o combustível do corpo e sem ele a nossa "máquina" fica lenta como um carro sem gasolina.
No entanto, reduzir os carbos é uma boa forma de surpreender o organismo, porque os excessos viram gordura, e sem excessos o corpo gasta tudo o que é ingerido queimando gordura continuamente. Nessas semanas eu vou reduzir pela metade o que estava comedo normalmente.
* 6° e 7°semanas:
Reduzir carboidratos e gorduras + Jump.
Por quê?
Cada grama de gordura tem 9 calorias. É muita coisa.
Não podemos ficar sem ela porque algumas vitaminas são lipossolúveis como A D E e K, mas podemos reduzir as gorduras ruins, tipo manteiga, carnes vermelhas, o óleo da comida, frituras e embutidos como linguiça. As gorduras benéficas como azeite, abacate e frutas oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas são bem vindas, mas em pouca quantidade.
* 8° semana:
Reduzir carboidratos e gorduras + Jump + ginástica localizada em casa.
Por quê?
Nessa semana, mais um elemento surpresa: A local.
Eu tenho em casa colchonete, halteres e caneleiras e nesse ponto começar a localizada será excelente. O organismo já aceitou a nova alimentação e provavelmente já estava se adaptando ao esforço do Jump também. Esse gasto extra de calorias vai disparar o meu metabolismo. Fora que vou começar a dar fim à flacidez, inevitável após a perda de peso.
Nesse ponto passaram-se 2 meses.
Vou avaliar os resultados, ver o quanto foi eliminado e readaptar o plano para conseguir eliminar o que falta, e caso já tenha conseguido um resultado satisfatório, bolar o plano de manutenção.
A perda de peso é apenas o começo do caminho. Manter o peso por 1 ano é que garante a perda definitiva.
Como vocês podem ver, paciência é a arma secreta.
Meu interior é o mesmo ao de 3 semanas atrás. É aquele que tem toda a força do mundo para emagrecer e ser uma pessoas saudável.
Eu recomeço quantas vezes forem necessárias...
Não tenho medo de ir devagar, só tenho medo de ficar parada...
Pensem...
Somos diamantes brutos... Lapidados diariamente...
As vezes, esse processo dói... e muito...
Mas ao final seremos lindos diamantes... Vale à pena passar por tudo...
Boa noite
2 comentários:
Desejando muito sucesso! Bjs
Oi Nay, eh isso ai, nao pode desistir jamais! Persistencia, que uma hora a gente chega na meta! Eu adoro a Linda, ela eh um amor de pessoa, sou muito grata de ter conhecido tantas meninas amigas aqui na blogosfera light. :) O plano de ataque dela eh super eficaz! Boa sorte nessa nova fase, eh pagina virada, e foco. Nao deixe nada te desviar desse caminho. Bjo
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