sexta-feira, 6 de abril de 2012


Hoje treinei por cerca de uma hora.


Me alonguei e caminhei por 10 minutos da esteira para aquecer.



Fiz um circuíto intercalando esteira e treino de pernas, braços e ombros.

LEG PRESS

15 repetições

ELEVAÇÃO FRONTAL

15 repetições

ELEVAÇÃO LATERAL

15 repetições

ROSCA DIRETA

15 repetições

TRÍCEPS POLIA

15 repetições

5 MINUTOS DE ESTEIRA EM RITMO ACELERADO



Fiz por 4x essa sequência

Terminei com 10 minutos de elípticon...


e 10 minutos de bicicleta


Alongamento final

E ai, é muito diferente do treino de vocês???

Bora treinar comigo?



1 comentários:

Mel disse...

Ah garoooooooooooota!!! Isso ai!!!

Continue assim que vai ficar tchutchuquinha!! hahahaha

O BEIJO!